[試] 4 + 1行日記のススメ | えばろぐテンプレートの活用

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こんにちは、marubon（@photopota）です。

今年行っていた習慣の一つとして4 + 1日記を紹介します。

4+1日記を続けることにより、日々の生活の中から成長するためのちょっとした気づきを得ることができます。

4 + 1日記とは

試行錯誤ライフハック: 『4行 + 1行日記』のススメ

上で紹介した通り4行日記に【感謝】の一行を追加した日記になります。

1. 【事実】 その日にあったことや自分がやったことを書く
2. 【気づき】 その事実を通して気づいたことを書く（反省する）
3. 【教訓】 その気づきから導き出されたことを教訓としてまとめる(次の行動の目標を作る)
4. 【宣言】 その教訓を活かして、できている自分の姿を描く(イメージを描く)
5. 【感謝】 その日にあった感謝できるこことを書く

4 + 1行日記を書く手段

時間をかけることが目的ではないので、私は日次レビューをiPhoneを使用して10分程度で終わらせてしまいます。その工夫として、私はiPhoneアプリの「えばろぐ」を使用して、4 + 1行日記のテンプレート化し、入力するだけで済むようにしています。入力が終わったらすぐにEvernoteに送付して完了です。Evernoteに保存しておけば、データの管理や参照が楽になります。

えばろぐ - Log for Evernote
価格: ￥170 （記事投稿時）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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機能制約がありますが、無料版もあります。

えばろぐLite - Log for Evernote
価格: 無料 （記事投稿時）
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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以下の様にテンプレート化しています。

このテンプレートを共有します。必要な方はコピーして「えばろぐ」からインポートすれば流用することが可能です。尚、ノートブックは、私の設定のままになっているので、適宜修正して下さい。

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<everlog-templates appVersion="2.7.1">
<template>
<name>4 + 1行日記</name>
<notebookName>B-03. 日記</notebookName>
<tags>日記</tags>
<titleType>2</titleType>
<textColor>000000</textColor>
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<field type="1" title="ノート名" sendTitle="1" sortOrder="1">
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4 + 1行日記</attribute>
</field>
<field type="1" title="【事実】今日という一日に名前をつけるとしたら、どうする？" sendTitle="1" sortOrder="2">
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</attribute>
</field>
<field type="1" title="【気づき】その事実で得た新しい気づき・発見は？（反省する）" sendTitle="1" sortOrder="3">
<attribute>1
</attribute>
</field>
<field type="1" title="【教訓】気づきから導き出された教訓は何か？（次の行動の目標を作る）" sendTitle="1" sortOrder="4">
<attribute>1
</attribute>
</field>
<field type="1" title="【宣言】この教訓を活かせると、明日の自分はどうなる？" sendTitle="1" sortOrder="5">
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</attribute>
</field>
<field type="1" title="【感謝】今日感謝できることは何か？" sendTitle="1" sortOrder="6">
<attribute>1
</attribute>
</field>
</fields>
</template>
</everlog-templates>

まとめ

えばろぐを使用した4 + 1行日記のススメについて紹介しました。

私はこれに加えて、下記記事で紹介した通り日次レビューをえばろぐを使用して行っています。

日次レビューと4 + 1行日記で似通っている部分がありますが、かぶっている部分は日次レビューで詳細に記載するイメージです。

試行錯誤ライフハック: [試] 日次レビューのススメ | えばろぐテンプレートの活用

紹介したアプリを再掲します。

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後書き

今年ももう残りわずか、後悔のないよう最後まで走り切りましょう。
まだ大掃除が完了していないmarubon（@photopota）でした。

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